„Zeit für mich!“ ist ein niedrigschwelliges Abendformat für Frauen, das Selbstfürsorge, Entspannung und persönliche Reflexion miteinander verbindet.
Im Mittelpunkt stehen keine langen Vorträge, sondern gemeinsames Erleben, Ausprobieren und zur Ruhe kommen.
Jeder Abend erhält einen eigenen Schwerpunkt und verbindet einen kurzen alltagsnahen Impuls mit Austausch, einer kleinen Reflexionsübung und praktischen Entspannungsmethoden.
Das Angebot richtet sich an Frauen, die sich im Alltag bewusst Zeit für sich nehmen, Stress reduzieren und neue Impulse für mehr innere Ruhe und Selbstfürsorge kennenlernen möchten.
Die Teilnehmerinnen sollen sich in einer angenehmen Atmosphäre austauschen, eigene Bedürfnisse bewusster wahrnehmen und einfache Methoden kennenlernen, die sie auch zuhause nutzen können.
Möglicher Ablauf eines Abends:
Ankommen & Austausch
kurze Einstimmung und Raum für die Gruppe
Impuls zum Thema
z. B. Stress, Selbstfürsorge, Grenzen, Kraftquellen oder Gedankenmuster
Selbstreflexion
kleiner Selbstcheck, Fragen oder eine praktische Übung
Entspannung
Atem- und Körperwahrnehmung, Progressive Muskelentspannung, geführte Meditation oder Fantasiereise
Abschluss
Nachspüren, Austausch und ein kleiner Impuls für den Alltag
Mögliche Schwerpunkte der Reihe
• Raus aus dem Stress - Zeit für mich
• Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
• Meine Kraftquellen im Alltag
• Gedankenmuster & Glaubenssätze
• Selbstfürsorge & Resilienz
• Einfach mal loslassen
Die Reihe darf mit der Gruppe wachsen. Rückmeldungen, Gespräche und Bedürfnisse der Teilnehmerinnen können aufgegriffen und in die folgenden Abende integriert werden. So bleibt das Grundkonzept wiedererkennbar, während die Inhalte flexibel an die jeweilige Gruppendynamik angepasst werden.
Jeder Abend ist zugleich einzeln besuchbar.
Start in diesem Jahr: 28.10.26 und 25.11.26 (immer am letzten Mittwoch im Monat)
