„Zeit für mich!“ ist ein niedrigschwelliges Abendformat für Frauen, das Selbstfürsorge, Entspannung und persönliche Reflexion miteinander verbindet.
Im Mittelpunkt stehen keine langen Vorträge, sondern gemeinsames Erleben, Ausprobieren und zur Ruhe kommen.
Jeder Abend erhält einen eigenen Schwerpunkt und verbindet einen kurzen alltagsnahen Impuls mit Austausch, einer kleinen Reflexionsübung und praktischen Entspannungsmethoden.
Das Angebot richtet sich an Frauen, die sich im Alltag bewusst Zeit für sich nehmen, Stress reduzieren und neue Impulse für mehr innere Ruhe und Selbstfürsorge kennenlernen möchten.
Die Teilnehmerinnen sollen sich in einer angenehmen Atmosphäre austauschen, eigene Bedürfnisse bewusster wahrnehmen und einfache Methoden kennenlernen, die sie auch zuhause nutzen können.
Möglicher Ablauf eines Abends:
Ankommen & Austausch | kurze Einstimmung und Raum für die Gruppe |
Impuls zum Thema | z. B. Stress, Selbstfürsorge, Grenzen, Kraftquellen oder Gedankenmuster |
Selbstreflexion | kleiner Selbstcheck, Fragen oder eine praktische Übung |
Entspannung | Atem- und Körperwahrnehmung, Progressive Muskelentspannung, geführte Meditation oder Fantasiereise |
Abschluss | Nachspüren, Austausch und ein kleiner Impuls für den Alltag |
Mögliche Schwerpunkte der Reihe
• Raus aus dem Stress - Zeit für mich
• Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
• Meine Kraftquellen im Alltag
• Gedankenmuster & Glaubenssätze
• Selbstfürsorge & Resilienz
• Einfach mal loslassen
Die Reihe darf mit der Gruppe wachsen. Rückmeldungen, Gespräche und Bedürfnisse der Teilnehmerinnen können aufgegriffen und in die folgenden Abende integriert werden. So bleibt das Grundkonzept wiedererkennbar, während die Inhalte flexibel an die jeweilige Gruppendynamik angepasst werden.
Jeder Abend ist zugleich einzeln besuchbar.
Start in diesem Jahr: 28.10.26 und 25.11.26 (immer am letzten Mittwoch im Monat)
Weitere Termine in 2027:
27.01., 24.02., 28.04, 26.05., 28.07., 25.08., 22.09., 27.10., 24.11.2027
Zeit: 19:00-21:00 Uhr
Teilnahmebeiträge: Einzelabend 40 € | 3er-Karte 105 € | 6er-Karte 180 € | 10er-Karte 250 € | jeweils inkl. Materialien
Kursleitung Gökcen Adisen: Ganzheitliche Gesundheitsberaterin (IHK) & Entspannungstrainerin
bio.site/ga.gesundleben
Instagram: @ga.gesundleben
Feedback: was andere über mich sagen
